糖友们都知道，饮食控制对于血糖控制是非常重要的，但具体到每种食物，很多糖友都搞不清楚，到底能不能吃，该多吃还是少吃。别急，下面就来告诉你。

No.1

糖友最好忌吃的食物有哪些

1.动物脂肪：红烧肉、回锅肉（其肥肉中含猪油），羊肉（尤其是小肥羊，其中含羊油），肥牛肉或含牛油的面包、点心等。

2.瓜子和花生：葵花子、西瓜子、油炸或椒盐花生等。

3.核桃、松子、小胡桃等硬壳类果仁。

4.含糖高的水果：如香梨、苹果、西瓜、荔枝、菠萝蜜、蜜橘、水蜜桃等。

5.甜点心：如奶油面包、冰激凌、蜜饯、甜饼干、蛋糕等。

6.土豆、豌豆、青毛豆、蚕豆、菱角、粉皮等以含淀粉为主的菜食，若吃时应扣除相等重量的主食量。

No.2

糖友可以多吃的食物有哪些

在六大类营养食物中，蔬菜类和某些水果类是含糖量和热卡极低的食品，且含有维生素和膳食纤维，营养价值高，美味可口，又可润肠通便，所以推荐多多食用。

如绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜、紫角叶、香菜、空心菜、韭菜、甘蓝菜、菊花菜等，品种繁多，不一而足，每天可吃500～750克。

黄瓜、西红柿既有营养又几乎没有热量，可当作水果多吃些。

还有一些含糖少的水果，如猕猴桃、柚子、苦柚、文旦、葡萄柚、草莓等，平时也可多食。