不知道大家有没有这样的经历，早上起床后打个哈欠，会散发出很难闻的气味，只有刷过牙之后才会缓解，其实这就是口臭。别看这小小的毛病，却会让人不敢靠近，还会使自己尴尬，严重会影响人际关系。据统计，我国口臭患病率高达26.4％，而且年龄越大发病率也就越高。

那么口臭是怎么形成的？

造成口臭的原因有很多，比如说吃了一些有特殊气味的食物，发出的口臭，像大蒜、大葱、臭豆腐、榴莲等食物，造成的口臭现象。

还有一些原因是口腔的卫生不良，有些食物残渣存留在牙齿上，口腔里的细菌就会侵蚀残渣，产臭菌就是其中一种，侵蚀食物残渣的时候，释放一种硫化物，就会散发口臭的味道。

最后，还有一个原因是食物在肠胃中消化，会有一部分气体经过食道进入口腔。加上夜间睡觉口腔是紧闭的，唾液分泌量不足，就会产生口臭。

生活中又该如何避免口臭？

勤漱口：

生活中要养成勤漱口的习惯，尤其是在饭后，漱口可以清除口腔内的食物残渣，从根源上避免口臭的产生。口腔内没有食物残渣，细菌就不会产生，也不会释放硫化物。

多喝茶水：

最好养成喝茶水的习惯，因为茶叶中含有茶多酚这类物质，能够抑制口腔细菌的繁殖，减少滋生细菌的可能。还能促进口腔的唾液分泌，帮助消除口腔细菌。

认真刷牙：

刷牙的时候要仔细、认真，从根本上清楚牙垢等有害物，减少口腔异味，还能保持清新的口气。

避免吸烟：

有吸烟习惯的人，几乎都会有口臭，因为烟草的燃烧就会产生硫化物和有毒物质，都会附着在牙齿上，牙斑菌很容易滋生，自然就会有口臭。

尤其是有几十年烟龄的老烟民，一般都会出现牙黄、口臭的现象，这种情况更要注意牙齿的卫生，同时也要尽量选择戒烟或少吸烟。

喝姜水：

喝水的时候放些姜片能够改善口臭现象，尤其是放生姜，生姜中含有辣椒素，能够起到杀菌的作用，还能刺激口腔分泌唾液，帮助清除细菌。

长期的饮食不注意节制，生活习方式无规律，让体内寒气逐渐增加，并且随着天气骤冷之时表现更加明显，胆囊收缩 功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，分解缓慢，刺激胃酸产生较多，胀气也就多了起来，且胆汁逆行入 胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，所以 会不舒服，有痛点，根在胆，胆往往是被忽视的角落 下面下不去，就会往上去，并继续上行对反流到胃里以及嘴巴里，形成口苦等症状，浊气上行产生口臭嘴巴有异味等情况 知道了问题的所在，就要采取正确的措施进行对待，有时间到苏北乡下采点树荣苦菜，回去煮汤，红糖适当搁一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油腻的，尽量少吃为好。加强身体锻炼，劳逸结合。

勤漱口：

生活中要养成勤漱口的习惯，尤其是在饭后，漱口可以清除口腔内的食物残渣，从根源上避免口臭的产生。口腔内没有食物残渣，细菌就不会产生，也不会释放硫化物。

多喝茶水：

最好养成喝茶水的习惯，因为茶叶中含有茶多酚这类物质，能够抑制口腔细菌的繁殖，减少滋生细菌的可能。还能促进口腔的唾液分泌，帮助消除口腔细菌。

认真刷牙：

刷牙的时候要仔细、认真，从根本上清楚牙垢等有害物，减少口腔异味，还能保持清新的口气。

避免吸烟：

有吸烟习惯的人，几乎都会有口臭，因为烟草的燃烧就会产生硫化物和有毒物质，都会附着在牙齿上，牙斑菌很容易滋生，自然就会有口臭。

尤其是有几十年烟龄的老烟民，一般都会出现牙黄、口臭的现象，这种情况更要注意牙齿的卫生，同时也要尽量选择戒烟或少吸烟。

喝姜水：

喝水的时候放些姜片能够改善口臭现象，尤其是放生姜，生姜中含有辣椒素，能够起到杀菌的作用，还能刺激口腔分泌唾液，帮助清除细菌。

长期的饮食不注意节制，生活习方式无规律，让体内寒气逐渐增加，并且随着天气骤冷之时表现更加明显，胆囊收缩 功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，分解缓慢，刺激胃酸产生较多，胀气也就多了起来，且胆汁逆行入 胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，所以 会不舒服，有痛点，根在胆，胆往往是被忽视的角落 下面下不去，就会往上去，并继续上行对反流到胃里以及嘴巴里，形成口苦等症状，浊气上行产生口臭嘴巴有异味等情况 知道了问题的所在，就要采取正确的措施进行对待，有时间到苏北乡下采点树荣苦菜，回去煮汤，红糖适当搁一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油腻的，尽量少吃为好。加强身体锻炼，劳逸结合。