首都医科大学公共卫生与家庭医学院儿少卫生与妇幼保健学系主任 主任医师

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

轻飘飘的一句话，看似不会给我们带来实质性的损伤，但实际上却可能对他人精神、心理造成很大的打击。

在网络上，突破了时间、空间的限制，无数人的“一句话”累积到一起，甚至能让一个人万劫不复。

无论是在生活中还是网络中，受到伤害的人总是在默默忍耐，然而忍耐并不一定会带来好的结果，压抑在内心的压力和痛苦，经常被以疾病的方式表现出来，卵巢囊肿和乳腺增生就是已经被证实的，与情绪有很大关系的两种疾病。

也许，我们无法控制一些事情的发生，但面对压力等负面情绪，采用更加积极健康的面对，也不失为一种好方法。

为什么女性压力越大， 越要多运动？

较大的压力会使红细胞的携氧能力下降，导致血液循环的动力不足，血细胞聚集堵塞血管，代谢降低，形成动脉硬化的早期基础。

而运动可以很好的提高代谢，适当进行慢跑、游泳、哑铃、打羽毛球等运动既有利于缓解压力，也有利于身体健康。

如果个人性格比较安静，也可以选择瑜伽、冥想等活动，通过短暂的放空大脑，让自己进入一种空灵的状态来将压力降到最低。

女性压力大的时候，怎么“吃”有助于缓解压力？

在承受压力较大的时候，建议大家多吃蔬菜、水果、粗粮，可以吃得精致一点，比如选择一些蓝莓、草莓、红石榴等水果来保健自己。

同时，大家要少吃烧烤、油炸食品和大鱼大肉，这些食物会对身体造成负担，可以选择如深海鱼、走地鸡等健康的食物食材。

除了食物食材的选择，在烹饪方式上可以选择煲汤、炖煮等形式，建议大家多吃鸡汤、鱼汤和粥类的食物，因为压力较大时胃肠会处于受到抑制的状态，我们往往会感到没有胃口，这个时候吃一些好消化的食物，有利于疏解胃肠的压力。

现在的生活水平比照过去有很大的提高，女性爱美，往往愿意花费许多钱来装扮自己，其实在饮食上多投入，也是保证自身美丽健康的重要方法。