声明

以下练习应该有专业指导，另外本方法不代表能够一定可以减轻你的症状，如果有任何不适请停止练习或咨询专业医生意见。本方法不能替代医疗手段，请谨慎学习和参考。

正文

爱你的筋膜的好处

你有没有想过为什么你不能触摸你的脚趾?或者为什么你的器官在你跳绳的时候不会撞到你的身体?你有没有想过你的肌肉是如何与骨骼相连的?或者为什么会有脂肪团?

这不再是个谜了。

这些关于身体那些不为人知的问题的答案就是筋膜。但是为什么我们没有因此听到更多关于针灸、冷冻疗法或酮类药物的信息呢?《脂肪团的神话:不是脂肪，是筋膜》一书的作者、筋膜治疗学家阿什利·布莱克说（Ashley Black）：问题在于筋膜是一个对你的健康非常重要的概念，却经常被含糊地解释为:“就像生鸡胸肉上的白色粘稠物。”“这就是肌肉。”“它就像身体里的蜘蛛网。”

因为筋膜的概念常常被误解，因此它对我们的健康的重要性经常被忽视。但像布莱克这样的健身大师都是很重视筋膜的，因为它与我们整个系统的联系是如此紧密。

保持筋膜健康的好处改善身体的对称性和校准增加血液流量，这意味着更快的运动恢复减少妊娠纹和脂肪团的出现疤痕组织分解减少受伤风险减少日常疼痛提高运动性能

正如布莱克所定义的:“筋膜是身体的结缔组织。这是一个从头到脚，从内到外，无所不包，在整个身体里交织在一起的纤维结缔组织系统。筋膜提供了一个框架，帮助支持和保护个人肌肉群、器官，和整个身体。筋膜无处不在。”

那么，以科学的名义，筋膜是做什么的呢?

筋膜在拉丁语中是“束”的意思。它主要由胶原蛋白构成。理想情况下，筋膜是健康的，因此有足够的延展性，可以滑动、扭转和弯曲、而没有疼痛。

关于筋膜的事实:筋膜连接所有的结缔组织(即肌肉、骨骼、肌腱、韧带和血液)筋膜连接着整个身体。有四种不同类型的筋膜(结构筋膜、跨系统筋膜、内脏筋膜和脊柱筋膜)，但它们都是相连的。当筋膜健康的时候它是灵活的，柔软的，可滑动的。

布莱克建议把它想象成床单。如果你拉动床单的底部，会影响床单的顶部边缘的位置，导致它起皱。

不健康的筋膜会导致很多问题

当筋膜不健康时，它会变得粘稠、结块、紧密、片状，并形成限制、粘连和扭曲(想想肌肉结节)。

什么会导致不健康的筋膜?久坐不动的生活方式姿势不对脱水过度使用或损伤肌肉不健康的饮食习惯睡眠质量差压力

布莱克还声称，脂肪团是不健康筋膜的一种症状:“脂肪团是正常的，但脂肪团的出现是由脂肪囊通过结缔组织向上挤压。所以，如果你治疗和控制筋膜，脂肪团的症状就会消失。

“但是我告诉人们要记住，没有脂肪团并不意味着你的筋膜是好的，筋膜还有其他不健康的症状。不健康的筋膜也会导致神经末梢的信号减弱。”

这意味着:你可能会觉得身体不舒服，或者这些信号被你的大脑解读为疼痛和不适。