路易斯·波罗（Luisa Polo）是来自哥伦比亚的网络健身教练和健身用品精品店店主。她喜欢刻苦训练和健康的饮食，这是她拥有现在这样健美身材的原因。她在自己的社交账号分享了很多图片和视频，显示了她对健身生活方式的奉献精神。

当路易莎首次进入健身房时，她很快就迷上了锻炼 身体和锻炼的感觉。在短短几个月内，她看到了身体改变的成果。此后不久，她开始对健身充满了热情。

这些年来，路易莎实现了自己的目标。她不仅雕刻出健美的身材，还成为互联网健身影响者。接下来就和一只肌走进她的健身故事吧。

路易莎将根据自己的情况和目标进行有氧运动。例如，如果她想保持苗条的身材，那么她会坚持稳态的有氧运动。从跑步机到长途步行，这都可以。

另一方面，如果路易莎想要快速燃烧脂肪，她将选择HIIT。这是有氧运动的一种类型，这会让的新陈代谢进入高负荷状态，从而使她能够比其他任何有氧运动方法更快地达到减肥目标。

在重量训练方面，路易莎喜欢训练沉重的运动，并且要进行大量的运动。她通常从复合动作开始锻炼，然后通过隔离运动结束锻炼。一些主要复合运动包括：下蹲、硬拉、引体向上。隔离练习：弹力带阔腿、高抬腿、杠铃臀部推。

关于饮食，路易莎喜欢保持简单。她坚持营养丰富且有益健康的食物。这为她的身体提供了保持强壮和瘦弱所需的所有蛋白质，碳水化合物和脂肪。

不管是在健身还是其他方面，路易斯一直在努力做到最好。她专注于每天改善自己的体格，并在社交媒体上和大家分享。

路易莎向我们展示了，为了达到令人羡慕的身材，你需要做的就是选择一些复合练习并将其完善，再加上健康的饮食，你的体格就会令人敬佩。最后感谢收看，欢迎留言分享，感谢对于一只肌的支持。