人生几十年看起来非常漫长，但其实每一天都过的很快，可能在某一天你就会突然发现自己已经四十岁了。时间它走的一点痕迹都没有，只会在你生日那天留下个数字，告诉你你已经活了多少年。每个人都有颗渴望长寿的心，特别是当人步入老年期后，最想要的就是自己身体健康，人更长寿，可以有更多的时间来享天伦之福，儿孙之乐。60岁之后的老人，只需要满足这3有，想不长寿都很难。

1.一直有做运动

运动是被很多医生和专家极力推崇的强身健体的东西，它也是目前为止不需要耗费大量金钱也能得到有效作用的方式之一，运动的好处非常多，在此就不一一列举了，关键是看运动对于老年人的好处都表现在哪里。长期适度运动的老人，他会拥有一个健康匀称的体型、一颗较为强大的心脏和较强抵抗疾病的免疫力。适度的运动可以预防老年人骨质疏松，减缓心脏和大脑的衰老程度，体内各器官的运作能力也不会老化的太快，运动同时也加快了老年人的血管老化速度，防止了血管疾病的发生。总之，运动带给老年人的好处是绝对的，但是老年人也应该根据自己的身体情况选择合适自己的运动哦，万不可逞能选择会让自己身体受累的运动，这样才会有效果。

2.生活作息有规律

当人步入老年期之后，会容易早睡早起，但是就有部分老人会因为自己的某些爱好而选择熬夜。我们都说人老了，体力大不如前，这句话是有道理的，人老了之后，身体各器官也会老化，人就容易变累。所以充足的睡眠对老人来说也是很有必要，它会为老人的活动提供更加充足的能量。因此老人更应该注意自己的生活作息规律，有规律的生活作息会让老年人的身体更加健康有能量。

3.饮食清淡有规律

具体表现在饮食清淡有规律，可以有效防止老年人的肠胃出现问题，由于人年纪大后，身体的各个机能也会跟着老化，肠胃的蠕动速度也大不如前，如果食用的食物比较油腻辛辣，肠胃就很难吸收消化，不仅容易引起便秘，那些未被吸收的食物还会变成有害的物质，侵蚀肠胃、肝脏的健康，严重的还会引起其他的并发症。万病从口入，为了让自己更加长寿，饮食一定要清淡有营养。

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