这年头，人们的生活质量慢慢得到了提高，生活习惯以及饮食方面都出现了较大的改观，但是一些“富贵病”也逐渐出现了快速扩散的趋势，而高血压就是其中的一种。

在目前，我国的高血压患者的比例还是很高的，几乎每5个人当中，就会有一名高血压患者。

最让人们震惊的是，我国有1.3亿的高血压患者并不知道自己患上了高血压，即便已知道自己患上高血压的患者，还有大约3000万的人对高血压并不重视，没有及时的进行治疗。

而在已知自己患上高血压，并且就医治疗的患者中，依然有3/4的患者血压数值没有达到目标水平。

确实，我们在高血压防治的道路上还有很长一段路要走，高血压防治任务仍旧十分的艰巨。

高血压逐渐年轻化，原因很简单

在以前，我们经常都会觉得高血压这种疾病算是一种“老年病”，一般岁数大了才会患上高血压、

但现在，这种疾病已经逐渐的趋于年轻化了，出现了很多的青年高血压患者，甚至还有儿童高血压。

造成高血压的原因有很多，有遗传因素所造成的、有因其他疾病引起的并发型高血压、因发育异常而造成的高血压，也有因饮食习惯不好而造成的高血压等等。

不少人总认为酒精引起高血压，但事实上国人高血压，更多来源于一个日常习惯----盐吃太多了！

在这众多的高血压患病原因中，有一个十分重要的因素，那就是高盐饮食，很多人喜欢吃“高盐值”食物，导致患高血压的风险极度上升。

“高盐值”食物为何会引起高血压？

为什么喜欢吃高盐的食物，就容易患上高血压呢？

虽说盐分是我们人类生长发育以及日常机能运动所需要的必需品，在人们的生理活动中占有很重要的位置，但是却不宜过多。任何东西都需要一个平衡值。

盐分的主要功能，是调节人体内的水分与渗透压，增强神经肌肉的兴奋性，维持酸碱平衡和血压正常功能。

体内摄入过多盐分，会让我们的体液和血容量维持在较高的水平，导致高血压的产生。

有研究证明：每天的食盐摄入量超过 4 克时，中风的几率明显高于每天吃食盐少于 1.5 克的人，而且，每天食盐摄入每增加 0.5 克，中风的风险就增加 17%。

高血压会导致血管壁变厚变硬，但管腔却变细，影响心脑部位的正常供血，并且加重心脏负荷。而血压升高过快的时候，还有可能直接引起脑出血。

各地饮食文化差距较大，导致人们口味越来越重

那么，为什么现在的人们普遍喜欢“高盐值”食物呢？

这种情况主要源于现在社会的人口流动性比较大，而各地区之间的饮食文化又是各不相同的，当人们在不同的饮食文化之间不断尝试之后，口味也就逐渐的会加重。

这也就导致很多人逐渐的喜欢上了重口味、高盐值的食物。

改掉高盐饮食，重获身体健康

为了让我们的身体恢复健康，改掉高盐饮食遮掩的习惯，就成了我们的头号人物。

在日常的食材准备方面，我们可以选择一些富含钾的食物，因为钾可以起到一部分高盐的危害。

另外，计划好每天的食盐摄入量，给自己一个明确的计量限制，这样就避免了在不知不觉中摄入过量盐分。

最后，还要注意多使用“口味替代”这个办法，比方说善于用食物本身的鲜味来代替咸味，需要味蕾刺激的，可将盐分换成葱姜蒜等调味品等。

那咱们到底每天吃多少盐才合适呢？

根据最新一版的美国膳食指南，每天吃用的盐量大约是 3.8 克，相当于一个啤酒盖再少一点那么多。

但问题是，即便我们格外在做饭的时候少放盐，但本身有不少食物同样也藏有不少的盐分，食用过多依然就等同于“食盐过量”。

那么，问题来了，这些隐形盐又有哪些呢？