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秋季已到，在这里

小编就给大家科普一些

秋季饮水的小知识吧！

咳咳！开课啦！

秋天为什么要多喝水？夏天天气炎热，人自然就会多喝水。但秋天气候变凉，不少人认为不用多喝水，而实际上却恰恰相反，秋天也要多喝水。

1 加快新陈代谢

秋天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

研究表明

人体内只要损耗5％的水分且未能得到及时补充，皮肤就会干燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以热茶水为宜，起床后和临睡前则喝温水。

2 缓解假期综合征

十一长假过去后

重归岗位的你

一个字：困

俩字：吃力

仨字：反应慢

四个字：不想做事

五个字：变成熊猫眼

六个字：心还野在外头

七个字：肚子撑的要炸了

八个字：困得实在不想动弹

九个字：没见我都胖成啥样了

十个字：灵魂都不知道去哪里了

如果你已经产生以上症状

那一定是患上了“节后综合症”

那么

如何才能缓解这些症状呢？

多喝水：

多喝温开水，给大脑及时供氧，恢复精气神、补充元气。恢复身体机能，加速血液循环速度。

3 预防感冒

秋天又进入流感旺季，感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现。

这时多喝水不仅能促进排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速体内细菌和病毒排出体外。

4 保护你的胃

秋冬季节

由于饮食发生变化

加之生活不规律

胃疼三天两头“登门拜访”

此时，水就是最好的药，滋润肠道，为胃肠排毒减压。

秋季应喝什么水？

1 白开水

清晨喝一杯温热的白开水

在人体代谢过程中

既补充了细胞的水分

也降低了血液黏稠度

有利于尿液的排出

白开水白开水不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

2 淡盐水

淡盐水据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

ps：如无便秘或发炎症状时，还是饮用白开水，尽量减少身体负担哦！

3 蜂蜜水

蜂蜜水

蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用。

ps：同淡盐水一样，如无特殊症状，建议每天早晨一杯温热的白开水足以。

秋季怎样喝水更健康？

“细节决定一切！”

喝水亦是如此

秋季补水过程中

需要注意哪些细节问题？

怎样喝水更健康？

1 喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃。

家庭作业

秋季饮水应该怎么做？

A.口渴时才想起补充水份

B.不要等到口渴时再喝水，体力消耗大的人尤其要多饮水

C.温凉水最适宜

D.以热茶水为宜，起床前和临睡时则喝温水

来源：水润京华

上海市水务局（上海市海洋局）

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