你知道吗？我们有的不仅仅是外在的身体，我们的身体有5层，也就是瑜伽说的“鞘”的概念。

鞘就像剑鞘一样，它不是剑本身，只是一层壳。同理，瑜伽经中说的五鞘也不是灵魂本身，而是包裹在外面的五层壳。灵魂在瑜伽经中被定义为“纯粹的意识”。

第1层：物质身体层（食物鞘）

物质身体层要被滋养，根据个人身体的需要和本身身体的限制、人生的阶段等等：没有疼痛感觉轻盈可以抵挡变化稳定感和安逸感

主要工具：瑜伽体式

第2层：生命体层（气能鞘）

我们身体的运作依赖于气的流动：上行气、下行气、遍行气、平行气和上升气。气的平衡体现在：器官功能睡眠模式抗压能力能量和生命力

主要工具：瑜伽呼吸法、 以呼吸为中心的瑜伽体式练习

第3层：心智体层（心意鞘）

心智对人的整个系统很重要，需要受到教育和发展：引导和保持专注做出有根据的选择求知、学习储存信息（记忆）

主要工具：唱诵、文献学习

第4层：灵体层（觉悟鞘）

个性是与生俱来的，也受经验和外在环境的印象。有很大的转变的可能。脉轮可以帮助我们超越自我：海底轮 (稳定、安全)生殖轮 (生命、创造)脐轮 (力量、决定)心轮 (爱、连接)喉轮 (表达、真实)眉心轮 (直觉、智慧)顶轮 (灵性)

主要工具：冥想、内观

第5层：真我层（觉悟鞘）

这是最深的那层。是无条件的喜悦。

主要工具：祈祷、仪式

瑜伽，练的不仅仅是外在的身体。你的瑜伽练习到了第几层？