木瓜素有“百益果王”之称，不仅口感清甜，而且富有多种营养，其中木瓜中的木瓜酶含量非常丰富，木瓜酶具有促进消化的作用，可以增加消化液的分泌，促进肠道的蠕动，起到润肠通便的作用，因此，木瓜对便秘具有防治的功效。

对于水果我们第一反应就是直接吃,但是木瓜直接吃就有点大材小用了，根本不能发挥出他的营养价值。那么木瓜要怎么吃才好呢?

1、木瓜中含有特殊的木瓜酵素，对肉类有很强的软化作用，因此将肉类与木瓜同炖，滋味最好。比如木瓜排骨盅。

制作方法也简单：将木瓜掏空后，放入四五块猪排，根据各家口味加入少许蒜末、辣椒、蚝油、米酒等调味品，放入锅中清炖40分钟就可。猪排也可以换成牛排、羊排、鱼翅、燕窝等做盅。不但营养好还很有品质。

2、用木瓜做药膳，比如木瓜鲜鱼汤。这道菜的材料除了木瓜外，鲜鱼可选用青鱼、鳅鱼等多种鱼类，还可加入百合、胡萝卜、黄杏、党参等。做法是：先将所有原料洗净，木瓜去核切成块，待水滚开后将所有原料放入锅内，然后用文火炖两个小时便可饮用。此汤具有补虚、通乳的功效，是民间传统的催乳验方，专治妇女产后乳汁缺乏等症。

3、银耳炖木瓜、木瓜莲子羹、木瓜老鸭汤、木瓜章鱼汤都是较好的木瓜药膳搭配。

4、木瓜除了直接鲜食外，做水果沙拉也是一种不错的选择。选一个形状美丽的木瓜，一剖两半，挖去瓜肉，成为天然容器，将木瓜、芒果、凤梨、香蕉、奇异果切片后放入“木瓜碗”中，滴入莱姆汁，依口味掺些糖，拌上沙拉酱即成。

以上几种食物对女生有一定的滋补作用，女生要常吃这些，可以吃出好气色哦！