女性到了中年，适合吃3种食物，补血益气，延缓衰老，有益健康

1.大枣

大枣含有大量的糖类物质，具有较强的补养作用，所含有的黄酮，有镇静和降压作用，所含的营养素，能够增强人体免疫功能，而且各种维生素含量很高，因此能补养脾胃之气。还有补血益气、美白祛斑、延缓衰老、健脾益胃的功效，还富含铁和钙质，能够补充体内缺失的钙质和铁质，女性常吃红枣能预防贫血，有益健康。

2.红心柚

常吃红心柚有去火凉血、美白护肤的效果，含有很多维生素A和C，不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、抗衰老等功效，红心柚可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

3.香菜

香菜是人们最熟悉不过的提味蔬菜，是一种常见蔬菜，日常生活中常将其切碎或切成段后撒在菜肴或汤品中调味，增色又添香，香菜含有丰富的维生素和铁等微量元素，常食香菜可以改善气色，保护肾脏健康。