大家都知道唐朝“以肥为美”，可是现在的女性朋友们都喜欢“以瘦为美”，都担心被脂肪“缠身”，让她们变得肥肥的，会让她们身材变形，失去了傲人的身姿，看起来没有丝毫美感。毕竟她们天生爱美的本质，从不允许她们这样，所以“减肥”成了当下最热门的口头禅，特别对于女性而言，不论做什么总会和减肥联系到一起。

说到减肥，女性朋友会想尽各种方法，有人通过运动减肥，有人喜欢去美容院进行拔罐等手法进行减肥，而更有甚者通过节食来减肥。虽然，不吃饭确实在一定程度上能达到减肥的效果，可是对身体会造成一定的伤害，而且还容易使身体反弹，这样的方法其实是不可取的，与其如此还不如健康瘦身，通过合理摄入饮食，也能达到很好的减肥效果。

生活中就有一些健康又能帮助身体刮油，又能达到减肥的食物。这5种食物不仅便宜，还具有非常好的刮油 效果，不妨在平时就多吃点。

蓝莓干

蓝莓干是由蓝莓制作而成，是一种热量不高的食物，好吃又有营养，蓝莓干含有一种酚类物质，这种物质可以分解身体里的脂肪含量。所以，蓝莓干是一种比较好的减肥零食，在平时嚼上几颗，酸酸甜甜的，还有助于消化，减肥效果也非常好，喜欢瘦的女生不妨经常吃点。

魔芋

小时候在农村魔芋可以说是家家户户都会种的一种食物，因为它便宜，不过据研究发现，魔芋不仅味道好，营养高，还是一种热量很低的食物，是减肥者的福音，可以帮助我们减肥。而且经常吃魔芋还能给人一种饱腹感，有助于消化体内多余的脂肪。因此，在减肥的时候吃魔芋，不仅不用饿肚子，还是减肥的刮油利器，可以使身体轻松的瘦下来。

西柚

西柚的果肉是红红的，味道酸甜好吃，西柚里面含有大量的维生素以及各种营养元素，而且西柚的热量也非常低，被誉为“刮油利器”。因此，西柚不仅吃起来味道好，而且也有利于燃烧脂肪，大家可以吃西柚来减肥哦！

皮蛋

大家都知道，皮蛋是用鸭蛋做成的一种食物，皮蛋的风味独特，有促进食欲和促进肠胃消化的作用。皮蛋也是一种热量非常低的食物，有利于帮助身体消耗热量，具有很好的刮油效果，达到减肥的作用。

燕麦

燕麦也慢慢的成为了减肥人士的代餐食物，因为燕麦具有低糖、高营养和高能的特点，是比较受欢迎的健康食物。燕麦营养丰富，富含蛋白质、脂肪、热量、淀粉、微量元素、维生素、和膳食纤维。其中，最值得称赞的就是膳食纤维，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。很多减肥的人喜欢用它来当早餐和晚餐食用，有利于帮助清理肠胃垃圾，有助于消脂减肥。

燕麦的营养价值是很高的，不过而且在吃燕麦的时候，一定要挑选质量比较好的燕麦，而且要尽量的和其他的一些食物进行搭配。如果想要减肥的话，不妨试试以下两种方法。

牛奶燕麦粥

食材：燕麦 40g 、纯牛奶 100g、葡萄干适量

方法：①先将牛奶加热

②准备一个干净的碗，然后将燕麦倒入碗里，③再加入热牛奶，搅拌均匀

④静放5分钟左右，使燕麦充分吸收牛奶

⑤待燕麦慢慢滴涨起来，然后撒上一些葡萄干即可饮用了

蘑菇菜丝燕麦粥

食材：燕麦、蘑菇、油菜、食盐、蒜各适量

方法：①首先将蒜拍碎，蘑菇和油菜洗净，沥干水分

②油菜切丝备用

③将锅加热，倒入适量油，

④待油温后放入蒜爆香

⑤再将蘑菇加进去翻炒

⑥再将油菜倒入锅中，翻炒软

⑦再加水或者鸡汤烧开

⑧最后把燕麦片加进去，煮约1分钟即可食用

注：图片来自网络