冬天到了，又到了养生的季节，每当这个时候，各式各样的养生茶配方也出现在了大家的杯子中。然而冬季的时候许多女生为了漂亮，下半身穿得很少，很多人不愿意穿秋裤。若腿部不做好保暖工作，就会引发风湿，关节痛等疾病。

所以我们不仅要做好内调理，更要做好外保养。那么冬天最应该保养什么？最应该保养我们的腿！因为腿承担了我们日常生活中最繁重的任务，也是使用频率最高的部位，一旦腿开始老化，那我们的日常生活将会受到很大的影响。

那么我们应该怎么去保养我们的腿部呢？

首先，我们可以增加日常腿部的锻炼，比如晚饭后散步，散步的时间可以相对长一点，达到半小时的样子；日常在家可以做一些深蹲和跳绳之类的有助于锻炼到腿部肌肉的动作，增强我们腿部的肌肉。

第二步就是刺激我们腿部的穴位，由内而外的去改善我们的腿部，下面就介绍几个穴位给大家：

1.足三里

足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。经常按摩足三里穴位，能对小腿起到保健作用。

2.承山穴

承山穴位于小腿肚上，微微踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起尾端就是。经常按摩可使小腿更加强壮有力，还可缓解气血淤滞、经络不通导致的腿抽筋。

3.血海穴

位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。经常按摩可以缓解治疗膝盖疼痛、股内侧痛、膝关节疼痛等

4.委中穴

整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。经常按揉可以治疗下肢痿痹、腰背痛、风湿性膝关节炎、腓肠肌痉挛、小腿抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝盖疼痛等

5.按揉小腿肚

小腿平放在椅子上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏小腿后侧肌肉0.5～1分钟。这个动作可以大范围的放松腿部肌肉和按摩到一些穴位。

第三步就是泡脚了，很多朋友有泡脚的习惯，但是正确的泡脚不是仅仅只泡到脚掌到脚踝的位置，而是应该泡到小腿肚的位置，因为小腿皮肤薄，面积大、血管多，配合着一些药浴，对腿部的保养和身体的调理达到事半功倍的效果！

最后，因为冬季天气比较干燥，所以我们腿部的皮肤也会出现干燥皮屑等等，经常的在腿部涂抹一些润肤露，可以保证腿部光滑哦。