太极态是很多习拳者的追求，太极拳的特点是出神入化，不断的深入领悟。太极拳教学常说太极态是太极拳的第三种状态，怎么才能到达太极态呢?

通向太极态的三阶段

太极拳是千百年来民族文化在武术方面的成就，是古人长期的实战总结出来的，太极拳传承了世世代代的智慧，其有很大的健身价值和学术价值。太极拳的好处被越来越多的人证实，也引来了众多科研人员和有识之士，凡习练过太极拳的人都会收到良好的效果。一致确认太极拳是强身健体，修身养性、延年益寿的极好运动项目。

学练太极拳，只要具有楔而不舍的精神，是会进入所谓“太极态”的。“太极态”即练太极拳到一定程度时，整套动作由必然的运动状态能过渡到自由运动状态，身心修炼获得最佳效果，精神得到极大满足的“无极状态”。

怎样才能进入“太极态”，分为三个阶段。

一、学到手——动作模拟阶段

进入太极态的第一步，就是要学习太极拳套路。

其套路由诸多错综复杂的动作有机协调地组合而成。演练起来要一丝不苟，按动作先后程序，有条不紊地进行。太极拳运动有着自己的特殊规律，并非一味地摆臂举腿机械单调的重复运动，是有严格要求的。

了解了太极拳的特点，对初学者首先是直观的。要动用自己的中枢神经影像，记忆领域，以致在大脑中建立初步印象。然后去模拟动作。开始可能不习惯，手脚不听使唤，出现顾此失处的现象，即顾了手，顾不了脚，顾了脚，顾不了手。初学者一时间还不适应。为了适应就必须全神贯注地习练。

通过这个过程，身体得到了锻炼、心理得到了调整，精神得到了慰抚。对患有慢性病的人来说，这是个理疗过程。

有许多运动项目，由于运动激烈，心跳加快，负荷量不断增加，以致达到难以承受的程度，导致心脏过度疲劳、休克或梗塞，以致发生不测。而太极拳则不然。

太极拳动作不急不燥，不紧不慢，兴奋适中，腱器刺激对主动肌收缩力量的抑制慢性疾病的兴奋，又可延长其兴奋时间，从而使病情好转。

总之，初学者在学习过程中，心身得到了锻炼、调理、调节，起到了某些医疗作用。

二、艺上身——动作精雕细刻阶段与健身

在第一阶段学习的基础上，套路记住了，可一个人独立比划下来。第二步就要反复强化，使套路由生疏到熟练，由熟练到流畅，由流畅向着自由过渡，这个叫艺上身，动作精雕细刻阶段。

这个阶段使动作更规范，招式之间的衔接更加严谨，这是奔向自由的阶段。一切从一练再练开始，还要用脑子去想，先辈们称之为“悟性”。有道是：“只练不想‘傻把式’，光说不练是‘嘴把式’，又想又练才是‘真把式’”。

“悟性”，就是用脑去想动作，想其中内涵、想内在联系、“根节”上的“磨合”、前后的衔接。只有练了再“悟”、“悟”了再练，认真领会、仔细观察，一而再、再而三，不厌其烦地千百遍地练习，就会出现从量变到质变的飞跃。

道艺高了，武艺精了，身体强了，信心足了，这是精雕细刻“艺上身”的阶段。此时仍不间断地习练，除套路纯熟之外，心要静，上体要松，这种松静在不停顿的运动中寻求。

从动中松静，心静而体动;静中有动，动中有静;动静之间相互对抗、相互制约;相互联系，相互转化，即相克相生，互为依托，互相依存，周而复始。

“艺上身”是练与悟相结合的必然产物。就是武艺不知不觉，闯进了你的个体领域，并慢慢滋长着。

三、化为己——达到自由阶段与健身

在第二阶段的基础上，再持续不懈地精心磨炼，不断提高，必然会出现新的飞跃——进入“太极状态”(简称‘太极态’)即转入出神入化的阶段。

一旦跨入“太极态”，身心进入了崭新境地。肢体在不停地运动着，周身上下协调配合得体，严格地按套路结构，顺序自然地进行着。太极拳练到这个程度时，就达到因收就屈，因伸就展，虚虚实实、任其自然;意境似空如虚。

散散漫漫，如在无垠的草原上信步;如置苍穹翱翔蓝天，闲看白云来去，放逸其心，有所为又无所为;如沐浴和煦春风，又如置身于舒适的暖流之中，任凭其温抚，冲刷、净化。人的整个机体达到了上虚下实，与大自然保持着微妙统一。

达到心神相通，仪容安祥，飘丽自得，如痴如醉，坦荡的身体，在不停地按“程式”运动着。此时此刻，是体疗，是颐养，是恢复，是修补，是享受。进入太极态，对心身健康效果最佳，对精神的娱愉最好;对医病防病对机体修补都提供了最好的条件，有着最好的作用。

快速掌握太极动作的几种方法：

1、通过基本功练习了解运动规律

基本功包括手上的各种动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确太极拳的基本特点和风格。

2、分解记忆循序渐进

按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求，明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样，要一笔一划，认认真真，步步为营，循序渐进，欲速则不达。

3、快速比划动作

初学时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙，为了先记住刚学会的动作，可稍放快些速度比划，此法不求演练技巧和动作规范与否，只求动作顺畅，把动作的内容结构和重心的虚实分清即可，旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。

4、边练边记动作名称

练拳需思想集中，心神专注。初学者往往难以做到，先将思想集中在动作与名称上，练习动作的同时自己背诵动作名称，由于身体动作与记忆口诀同时进行，既容易记住名称，也容易掌握动作内容，教练在念名称时，练习者也可在心里跟着背诵。

5、形象默念

在安静的前提下(坐车、睡前)，闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍，口中可轻轻背诵动作名称，这样对强化记忆很有效。

6、分段勤练法

将一套拳分成几段，逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段，以此类推，自然容易记。

熟能生巧，只要坚定信念勤加练习定有所成。拳打千遍，其理自现。勤奋刻苦是练功的决定性因素。

结语：太极态是太极拳的第三状态，想要达到太极态的高度，就得苦下功夫，练拳中多领悟。太极拳基本功练好，才能更深入的学习，才能领悟的更深。初学者可以根据太极拳教材和视频学习，不断的提升自己的境界，不懈的努力，一定会到达太极态。