吃饭是我们每天都要做的事情，酒足饭饱之后，人们更想舒舒服服睡上一觉，或者是坐在椅子上打打游戏、追追自己想看的电视剧电影。可让人发愁的是，很多人都说吃完饭后不能马上坐下，这样做肚子上还会积累肥肉，这到底是真相还是谣言呢？

当人们吃完食物之后，肯定会被肠胃消化吸收，而这个消化的过程并没有大家想象中那么快，只有经过了几个小时之后，当食物中的营养已经人体吸收了。

接下来食物中剩下的热量，才会形成人们所说的肥肉。如果单靠我们饭后坐着就长肥肉，那么就太容易了，这个世界上也不会有那么多瘦人了。

所以，长肥肉并不是靠饭后坐着的这个动作。当然，也不能说跟坐着一点关系都没有，如果你不仅是饭后坐着，你的这一整天都是跟久坐度过的。

因为久坐几乎是一种静止的状态，在这种情况下，你每天的运动量都非常少，只是每天吃没有消耗的话，那么长肥肉的概率就会大大增加了。

所以，对于不想长肥肉的人，你需要在意的不是吃饭后马上坐下这件事，而是不运动才是你长肥肉的根本原因。既然吃饭后可以坐着，那可不可以躺着呢？

如果你已经是非常累了的状态，躺着是完全可以的。但比躺着更好的办法，就是在饭后可以消消食。相比于坐着、躺着，大家就不妨饭后去外面走一走。

适量的走路，不仅可以提高人的精神，还可以通过去外面晒太阳，促进体内维生素D的合成，有利于机体补充钙元素。对于吃饱饭就想睡觉的人，出去走走还可以稳定餐后的血糖。

对于身材肥胖的人，除了饭后可以走一走以外，为了让自己的体重回归到正常的范围之内，你还需要每天做充足的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳、慢跑等，可以帮助机体提高基础代谢率。

同时，还可以避免你长肥肉的概率。在饮食上，如果你不想长肥肉的话，还需要远离真正的肥肉，肥肉里面含有大量的饱和脂肪酸，不仅会升高血脂水平，还会影响心脏跟血管的健康。

做到少吃肥肉、适量吃瘦肉，帮你避免长肥肉。