经常有人问，我30岁了，还能练跆拳道吗?跆拳道的练习，不受年龄限制。但是各个阶段的受益也大大不同。

幼儿通过跆拳道认识世界

幼儿阶段孩子的身心都处在发育阶段，这个时候主要是感受跆拳道的氛围，学习跆拳道的精神：“礼仪、廉耻、忍让、克己、百折不屈”。从跆拳道精神扩散到做人的道理中。通过身体活动体验到成就感与满足感，这将成为幼儿积极认识这个世界的契机。

少儿身心全面发展

少儿阶段的小孩，身体发展迅速，心智也逐渐成熟。这时候跆拳道的基础练习已扎实，技术方面需要逐步加强，形成专业的训练。同时，“礼仪”也成为训练的重点。通过对长辈，父母，教练学友的鞠躬行礼，使学员养成发自内心的礼仪习惯，友好忍让的态度和互相学习的作风。跆拳道也能培养性格，让孩子变得更加开朗、自信、忍耐。

青年提高身体素质

青年学习跆拳道，主要是提高身体素质。同时，也能将跆拳道的精髓运用到生活中去。跆拳道的训练强度大，多拉韧带、踢腿对增高也会有帮助。练习跆拳道，让自己有基本的防御功能，遇到意外，能保护自己，这也是许多人学习跆拳道最大的原因。

成年人减肥减压 舒展身心

成年人练习跆拳道可以舒展身心，释放压力。跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的。剧烈的运动让你汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效果。越来越多的女性学习跆拳道，这已成为一种时尚。

老年人缓解病痛 愉悦心情

老年人的身体日趋僵硬，跆拳道能加强心肺功能。跆拳道的慢动作以及延展性动作也可以缓解老年人的各种病痛。碍于身体的限制，老年人参与社会活动的机会越来越少。而跆拳道是保持健康和快乐的法宝。更重要的是，跆拳道的精神不灭。