到了秋冬季，因为天气的原因导致胃部受寒，或者饮食不注意，让胃病进入活跃期。而且有数据显示：秋冬季节点外卖的人数不断上升，这是很多人出现胃病的重要原因。

长期吃外面的饭，食物重油盐，工作忙起来饥一顿饱一顿，这是很多白领和生意人都有的问题。旧的胃病问题没有解决，新的胃病又开始出现，你身边的人是否也在其列？

冬季千万别做3件事，会把胃伤得透透的！

第一件事：空腹喝咖啡

咖啡会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。

第二件事：情绪压力大

有调查研究显示，当人的情绪压力过于大的时候，我们的消化功能也会出现情绪化。如果再加上吃饭的时候带上情绪，这样的做法更是伤胃的。在平时，我们吃饭的时候要避免这些情绪化，以减少伤胃。

第三件事：过量喝酒

有胃病的人建议少饮酒，如果没有胃病的话建议少饮高度酒，小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能对胃粘膜产生伤害，并存在导致胃出血的风险。饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。养胃应该改变的饮食习惯：

1、餐前空腹嚼几粒带皮生花生，反酸时也可以嚼，有效抑制胃酸，因为花生皮可以修复胃黏膜，花生养胃的效果也是极佳的。

2、喝羊奶，羊奶比牛奶更容易吸收，且喝羊奶具有温养滋润的作用，暖胃好消化，。

3、中医推荐：一种“天然养胃佳品”，白开水里扔几颗，修复胃黏膜！此佳品为——丁香桂花。桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。

丁香桂花茶有一定的暖胃作用，在丁香茶里面加入桂花，能够起到很好的温中散寒，暖胃止痛的作用。对于胃寒胃痛的患者可适当饮用丁香桂花茶来保健，每天泡一点，对冬季暖胃有很好效果。

4、对于胃动力不足的人，每天坚持一小时有氧运动比什么增加胃动力的药都管用。持续运动一段时间，可加快血液循环促进消化，但不适宜运动量大的锻炼，因为运动会消耗太多的血液反而不利于消化。

5、吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

6、恢复后每天早上空腹喝一杯温凉开水，胃会变得更强健。

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参考文献：

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[4]蜜蜜.让你胃不适的不良习惯[J].人人健康, 2015 (2): 32-33.

[5]张丹.胃肠胀气怎么办[J].家庭用药, 2016 (9): 73-73.