秋冬季节，天气渐冷，一早一晚建议多喝热粥，对身体好处很多，不要吃太多生冷油腻，小心对肠胃造成负担，引起季节性肠炎等。

第一种南瓜粥，南瓜营养丰富，味道香甜，先将南瓜去皮洗净切成块状备用，大米洗净，将米及南瓜块放入电饭煲，加入适量水，调到煮粥功能静静等待就行了，家里有糯米，可以加入适量的糯米，这样煮出来的粥会更浓稠。

第二种红枣黑米粥，这款粥美容养颜，用大米，红枣，黑米，花生，一起放入电饭煲加水调到煮粥功能，出锅前加入根据个人口味加入红糖即可，大米，花生，黑米可以在前一天加冷水泡好，这样第二天煮的时候更容易熟。

第三种莲子粥。莲子是一种大补的食材，这个季节莲子都下来了，很多市场都有卖的，可以买一些新鲜的莲子，加上家里的豆类一起煮，晚上来一小碗，加上蔬菜或者水果，饭后再适量的运动一下，效果真的很不错。