痛风是生活中非常常见的一类疾病，经历过痛风发作的朋友，想必对它发作时那种关节撕裂样疼痛都心有余悸，而想要在日常生活中预防这类疾病的发生，饮食上无疑是一个关键的举措。

那么，怎么在吃的方面预防痛风呢？下面3类高嘌呤食物，经常往嘴里塞的朋友可要注意了。

第一类：海鲜类

海鲜虽说含有丰富的蛋白质，对于人体健康有益，但海鲜大多数都是嘌呤含量很高的食物，长期胡吃海塞，体内尿酸生成过多，代谢负担加重，尿酸水平便容易升高。

所以，常见如贝壳类、虾类、蟹类食物都应当适可而止，鱼类食物中如三文鱼、沙丁鱼、鲢鱼、武昌鱼等都要少吃。

第二类：动物内脏类

动物的内脏如心、肝等含有丰富的各类维生素和营养素，适当的摄入有助于均衡体内营养，但另一方面，这类食物都是高嘌呤的食物，容易导致体内尿酸升高，尿酸高的人要尽量少吃。此外，对于肉类、禽类熬成的浓汤，也尽量不要喝。

第三类：各种饮料类

饮料当中，首当其冲的是酒精性饮料，酒精是导致体内尿酸升高的重要因素，无论是啤酒还是白酒，其中的乙醇成分容易抑制尿酸的排泄，导致人体内水分流失，尿酸沉积其中就会引起痛风的发作。

此外，含糖类高的饮料也要少喝，含糖类饮料中的糖分容易在体内转化为脂肪，进而阻碍尿酸代谢，使尿酸水平升高。

养成两个好习惯，有效控制和预防痛风

1、晨起一杯温开水

早晨起床之后，喝一杯温开水，可以提高体内新陈代谢水平，从而有助于将尿酸排出体外，此外，早起一杯水，还可以补充身体流失的水分，降低血液粘稠度，并帮助清除肠道堆积的垃圾和毒素。

除了晨起一杯温开水之外，每日的饮水量最好要达到8杯水这个量，这样才能保证体内尿酸的正常排泄。

2、晚上坚持做运动

运动是控制尿酸的好方法，坚持晚上做一些运动，可以提高身体的代谢率，并消耗多余的热量，运动的方式有多种，常见如散步、健身操、游泳等等，可以根据个人的喜好来定。