有句话说的好“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

熬夜，已成为新一代年轻人的常态，虽然不知道为什么要熬夜，但就是还不想睡，还想再等等，等什么自己也不知道，只是放松地躺在床上，结束了筋疲力尽的一天，你的上司睡了，你的客户、患者睡了，你的竞争对手睡了，你的孩子也睡了，现在的时间终于完完全全属于你自己了，你终于可以什么都不想，只是单纯的享受独处的时光，只是刷刷手机，或者听听歌、看看电视剧、打个游戏，既不想放弃一天中唯一属于自己的时间，又不想去面对充满压力的明天……

可这样的日复一日，我们却开始承受不起了，最近江苏南京的一名医生吴婷指出这一现象，老年痴呆症有年轻化的趋势，最年轻老年痴呆患者仅30多岁，她说，现在人们忽视睡眠健康，经常性熬夜会损伤大脑功能。这样的话题已屡屡登上微博热搜，#最年轻老年痴呆患者仅30多岁#、#经常性熬夜损伤大脑#、#老年痴呆趋于年轻化#，一个比一个触目惊心，于是肆无忌惮的熬夜变成胆战心惊的熬夜，是的，该熬的夜照熬不误。难道没有办法了吗？

看看这些话题下面的评论就更令人心惊了……

“我的闺蜜，熬夜4年是护士。最后得了癌症去世了……”

“我熬了七年，大学到现在，可见身体还是可以死撑的，不过去年得了一场突发性耳聋，一只耳朵已经失聪了，入职体检的时候医生还说我肝功能异常，某些指标是正常人的5倍，我才发现，人生已经快被我自以为是的年轻糟蹋完了。”

“是这样，我熬夜不知道多少年了，现在长时间生病，不能吃辣椒，不能喝酒，不能吃水果，总之我爱的我都不能再吃了……”

“熬到大姨妈半年不来，能检查的都检查了……”

“我大学有段时间熬夜很厉害，然后导致我呼吸苦难，我会走在路上突然心口绞痛无法吸气，一吸气就心绞痛，要缓很久才能恢复。然后坐在车上就开始呼吸苦难，我去照过CT虽然没照出什么还是把我吓到了，从此不熬夜。”

“因为都是晚上十二点多睡觉的，早上七点起床上班，一开始还能睡着，但是现在经常躺着就到天亮了没睡，记忆力和反应力严重下降，头发掉的厉害。”

这些评论不管真实与否，它传递出的信息是明确的，熬夜确实会损害身体，它让机体得不到足够的休息、得不到充足的恢复，熬夜扰乱的生物钟甚至会增加患癌风险，熬夜猝死事件也不在少数。对于熬夜我们真的没有办法了吗？

什么样的熬夜又才算真正的熬夜呢？第一，不规律。第二，睡的不够。

不错，如果你一直都是凌晨两点睡，中午十二点醒，这不算熬夜，只是睡眠时间推迟，相当于遵循了其他时区的睡眠习惯，如果睡眠长度够质量好，这样睡并没有什么问题。但如果你每天睡眠时间都不够，即睡不够八小时，哪怕只是少了一两个小时都算是熬夜，而且长期的睡眠不足，比突然的通宵危害更大。

都知道熬夜不好，可是该熬的夜跑不了，不该熬的睡不着！像是医生护士夜班族们，他们不得不熬，因为这是工作。有些更惨了，他们也不想熬夜，奈何就是睡不着啊！工作的原因我们可以通过第二天休息补回来，但睡不着我们拿什么补？

欧洲营养学期刊就告诉我们，蒙特莫伦西可以提供人体需要的褪黑激素，有助于改善睡眠的时间持久度，改善睡眠质量。研究中20位健康的男、女性，连续饮用后平均增加40分钟/天的睡眠时间，并提升6%/天的睡眠效率，整体获得较好的睡眠质量。只有睡得好了，我们才有充沛的精力去应对新一天的纷繁复杂，只有睡得好了，我们才有强健的体魄来供我们尽情挥霍，这些，蒙特莫伦西能帮我们做到！