有规律的生活作息和坚持的运动带给一个人的变化可能不是一丁半点，这两者在潜移默化中逐渐改变着一个人的身材、容貌、状态。那些每天坚持早睡早起、坚持每天运动的人，到最后都变成了什么样？如果你也这样做，你会变成什么样？

1.身材更加苗条和匀称

早睡早起的人基本都不会熬夜，而熬夜不仅会破坏人的容貌，还会刺激你的食欲，让你在晚上也忍不住吃东西，从而使你发胖。早睡早起的人有一个正常的生活作息时间，保证了夜晚身体各机能的运作和休息，不仅有利于消化系统的正常运作，减少脂肪的堆积，也会使得身体的新陈代谢机能更加健全，利于身体毒素的排出。在此基础之上，又每天坚持运动的人，他的身体肌肉得到了很好的锻炼和拉伸，使得身材更加的匀称和苗条。那些每天坚持早睡早起和运动的人，他一定拥有更加苗条和匀称的身材。

2.皮肤状态更健康

经常早睡早起的人，他的脸部皮肤很少有斑点的出现，黑眼圈也不是很严重，皮肤一般比较光滑、透亮，鲜有痘痘的产生。那是因为早睡早起的人不会熬夜也不会赖床，有效抑制了黑色素的产生和沉淀，并且会使皮肤状态比较稳定，很少出现冒痘的情况。经常熬夜和赖床的人，他的皮肤状况都不是很好，长时间不睡或者长时间的睡眠会使得皮肤黯淡无光、出油严重，进而堵塞毛孔，诱发痘痘的产生。经常运动的人会流下很多汗液，这些汗液中涵盖了皮肤表面的油脂垃圾以及体内的毒素，并且运动会促进人的新陈代谢，增强肠胃的消化能力，减少便秘的发生。当体内的毒素都被排出了，皮肤自然健康透亮有光泽。那些每天坚持早睡早起和运动的人，他的皮肤状态一定非常健康。

3.比同龄人更加年轻有活力

如果你身边就有和你同龄但是身材和皮肤都比你好的人，你不妨可以问问他有什么诀窍，他多半会告诉你多保养、动运动、作息规律。的确，长时间的早睡早起和运动会让人从内而外的散发出年轻和活力，即使他的年纪偏大，你也不会觉得他看起来很老。睡得早，睡得好，又坚持运动，他的皮肤一定很有弹性，身材也不会走样，人会更加自信和充满活力。那些每天坚持早睡早起和运动的人，他一定比同龄人更加年轻有活力。