日常生活中，有的人一日三餐都离不开肉，很多人把离不开肉的人叫为“肉老虎”。但随着身边三高的人群越来越多，除了大家熟知的糖尿病、高血压、高血脂以外，还有高尿酸血症。

让越来越多喜欢吃肉的人群，对肉望而却步，变得不敢吃肉害怕吃肉。于是，也有很多吃素的人应运而生。认为只要不吃肉，疾病就可以离自己远远的。

如果你是这么想的，那么就想错了。就比如大多数人，每天都会吃的猪肉，虽然里面有大量的脂肪，尤其是五花肉、肘子等等，但也有人体所需要的营养成分。

如优质的蛋白质、铁、碳水化合物、钙、磷等等。如果你有三高，或者是肥胖的身材，是不建议你吃肥肉的。对于多数人，最好的选择还是猪瘦肉。

大家在炒菜的时候，就可以放猪里脊肉。从猪里脊肉的营养成分上来看，每百克的猪里脊肉中，含有70.3g的水分、20.2g的蛋白质、1.5mg的铁，营养价值是非常高的。

天天吃点猪里脊肉，对身体有以下这几种好处：

补气血：猪里脊肉里面含有丰富的铁元素，对于贫血人群，如脸色不好、脸色跟嘴唇的颜色都没有血色，全身乏力、没有精神等等。尤其是在月经期间、更年期期间，就要补充铁元素了。机体可以借助铁元素，从而起到补血的作用。在这期间，猪里脊肉就是一个好的选择。除了猪里脊肉以外，大家还可以选择动物血，猪血、鸭血、鸡血也都是很好的补血食物。

如果大家担心吃猪肉会变胖，每天按照健康的量来吃就可以了。根据最新版《中国居民膳食指南》规定的吃畜肉跟禽肉的量，要在75g以内的范围内就很好了。

如果是老年人，也要注意贫血。尤其是体重偏瘦的老年人，不吃肉的养生方式是不对的，适量吃点还可以预防贫血。

​强身健体：猪肉中还含有大量的蛋白质成分，这种营养物质是机体需要的重要成分，尤其是优质蛋白，不仅可以维持机体正常的生理功效，还可以促进机体的新陈代谢，起到强身健体的好处。

除了猪里脊肉，大家还可以选择鸡大胸肉，这个部位的鸡肉，蛋白质高脂肪低，每天适量吃也是不错的肉类选择哦。