长寿是一件有些困难，需要长期坚持的事。有人觉得长寿不就是多吃补药和保健品，实际上，这种观点是错误。人体就像一个容器，所需要的营养也只是一定的量，过量的营养反而会给身体带来更大的负担，让其难以负荷。想要长寿，就要从饮食习惯、生活习惯、心态等各方面来进行调整。不论男女，55岁以后，有这5个习惯的人，更容易长寿。

1.坚持0.8分生活

健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏的负担，也会相对减小。吃饭也是最好保持八分饱的状态。坚持0.8分生活，有益于身体各个器官的正常运行保持一个良好的状态。

2.坚持每天一杯茶

有研究发现，爱喝茶的人，死亡风险会比不爱喝茶的人低24%。一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁。坚持喝每天一杯茶，既能满足味蕾的需要，又能强身健体。

3.坚持每天6000步

走路是我们每天都要做的事情，同时也是很好的锻炼方式，既能锻炼心肺功能，也不会对身体造成太大的损伤，特别是对于年龄比较大的人来说，高强度的运动，可能会对身体造成损害。55岁以后，坚持走路，要保证每天的运动量，至少要走40 分钟，大约6000步，这样身体素质会越来越好。

4.坚持听音乐

55岁以后，每天花一点时间听听音乐，放松身心，有助于长寿。听音乐，可以在一定程度上改善失眠，增强免疫力。对55岁以上的人来说，听音乐，对降低血压也有很大的帮助。

5.保持心情愉悦

对于长寿来说，一个好心态也是很重要的。那些长寿老人大多都是心胸开阔，不斤斤计较，所以心态年轻，身体好。人生不如意，十之八九，上了年纪以后，不能钻牛角尖，死磕一件事，要多想想开心的事情，保持好的情绪。

拥有这5个好习惯的人，身体更健康，更受长寿“钟意”，看看你有几个？

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