消化不良是平常生活中很常见的一种情况，不仅会让人身体不适，还会影响大家的工作和生活。因此，养成良好的习惯是非常重要的，消化科医生告诫：这4种坏习惯容易导致消化不良，最好能改一下！

消化科医生告诫：这4种坏习惯容易导致消化不良，最好能改一下！

1、吃饭时吃太急

吃饭时吃太急和暴饮暴食是引起消化不良最常见的原因之一，很多人由于工作十分繁忙，经常匆忙吃上几口饭就好了，这其实对肠胃是非常不好的，因为没有被嚼碎的食物块，会使肠胃蠕动变慢，长期如此，很容易导致积食和消化不良。

2、边吃饭边喝汤

吃饭时和吃饭后喝汤应该是很多人的习惯，大家都觉得，边吃饭边喝汤可以软化食物，让难消化的食物快速消化，其实不是这样的，边吃饭边喝汤反而会造成饱腹感，更容易出现胃胀气、胃痛的情况，因此，建议大家在饭后等上几分钟再喝汤，这个时候喝汤对肠胃是最有益的。

3、饭后立即吃水果

水果中虽然含有大量维生素，但是大部分水果含糖量较高，当你已经吃完饭后，人体已经需要消耗由食物带来的糖分，这时候你额外增加了水果的摄入，将会增加消化道负担，需要胃肠道分泌更多的胰岛素来消化，容易导致肠胃功能紊乱，长久的坏毛病也会增加糖尿病的发生几率。

4、饭后立马洗澡

刚吃完饭的时候，全身的细胞都被调动起来，一起合作帮助消化系统完成消化功能，如若此时你选择洗澡，将会导致全身的血流量加快，因而胃部的血流量会减少，不利于胃部的消化功能，久而久之，就会导致和加重消化不良。

经常消化不良，用这4种方法，养出好脾胃！

1、饭后一杯养胃消化茶

百结是一味很好的温胃药，对由寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻以及妇女寒性痛经等，均有良好的疗效，它还可缓解腹部胀气，增强消化能力，减轻恶心呕吐；猴头菇具有助消化、强筋骨、养胃暖胃的作用，对胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病的疗效令人瞩目。用百结和猴头菇，再加上山楂，制成的百结猴头菇茶，有助消化和养胃的功效。消化不良或是胃不舒服的人，可以多喝点。

2、常吃助消化的水果

现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

3、常按冲阳穴

冲阳穴位于人体的足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。

冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以用艾灸冲阳穴的方法补胃，能收到很好的效果。

如果胃不太好，并且出现了腹泻不止的情况，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。当然了，最好的方法是艾灸两侧的冲阳穴。点燃艾条，对准穴位灸，艾灸5到10分钟，以皮肤感觉热而不烫为宜。