人体机能随着年纪的逐渐增长呈下降趋势，身体代谢率降低，但饮食上没有节制就会导致很多人患上了高血脂，此类患者控制饮食是非常关键的，下面就来告诉大家高血脂患者一日三餐应该怎么吃才能降血脂。

一、早餐一杯燕麦粥，燕麦富含钾镁及膳食纤维，能阻止脂肪和胆固醇在肠道的吸收，利于体内废物排出，从而有效地控制和降低血脂，可同山药香蕉搭配食用，坚持吃一段时间的燕麦粥会使血液中的坏胆固醇浓度慢慢降低，适合肥胖人群，高血脂患者食用。

二、午餐半碗豆类，豆类中有丰富的植物蛋白可取代动物蛋白，同时豆类中的可溶性及不可溶性的纤维可改善人体内的固醇升高，从而达到降低血脂的效果，建议每天食用115克豆类，能降低高血脂的发病风险。

三、晚餐一瓣大蒜，大蒜中的大蒜素能有效地降低血液中的胆固醇的浓度，增加高密度脂蛋白，还能降低血管外周压力，使血管保持弹性和畅通，从而降低了血栓的形成，进而起到降血脂的效果，可每天晚餐吃一瓣，晚餐除了吃一半大蒜，还要控制量，不要吃的过多，八分饱即可，以清淡饮食为主。

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