便秘是临床上十分常见的症状，便秘严重的人可能连续一周时间都没有粪便排出，而正常饮食会摄入许多食物，食物中的营养物质被身体利用，产生的代谢废物容易在肠道积累，如果长时间便秘，可能会导致肠道垃圾毒素堆积，这样对健康不利。它们是天然“泻药”，每天吃一点，润肠通便，不知不觉变瘦

它们是天然“泻药”，每天吃一点，润肠通便，不知不觉变瘦

牛蒡具有清肠通便的作用。牛蒡的膳食纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便，降低体内胆固醇的含量，减少毒素、废物在体内积存，有预防和治疗便秘的作用。

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燕麦是生活中常见的一种粗粮，含有着丰富的膳食纤维，而且燕麦还有着很强的饱腹感，能够促进肠胃蠕动，有效的减少体内多余的脂肪，是一个非常不错的减肥食物。

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蜂蜜，蜂蜜水是许多人都喜欢喝的一种饮品了，对人体也是有着不小的好处的。而且蜂蜜中含有的酶成分有着润肠道、促进肠胃蠕动的功效。

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决明子中含有非常丰富的氨基酸和矿物质维生素，决明子能够帮助排出身体中的脂肪，起到燃脂的作用，常喝决明子，帮助排出身体中的垃圾和毒素，缓解便秘给大家带来的困扰。

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红薯

红薯，有的地方称之为地瓜，这红薯不仅味美，而且还能够健胃益脾，促进身体消化吸收，帮助我们润肠通便，像排便困难的朋友，就可以天天都吃红薯。

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西葫芦：西葫芦是低热量食物，维生素A的含量较多，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。​​​