肠道健康是我们需要关注的问题，若是肠道里堆积了太多的垃圾和宿便，慢慢地阻碍营养物质的吸收引发更多疾病，所以定期的清理肠道是非常有必要的下面给大家介绍两款茶饮，有助养清理肠道排出宿便。

一、黑米生姜红茶，黑米放入锅大火炒五分钟，生姜切片，将炒好的黑米和姜片放入杯中，加入红茶包，然后倒入沸水，放入适量红糖，泡三分钟即可饮用，生姜中的辛辣成分能燃烧体内的脂肪，改善寒性体质，那红茶不仅可以利水消肿，还可以起到健胃助消化的作用，黑米有健脾益肾开胃清肠的功效，三者结合可帮助代谢体内的垃圾毒素，排出黑臭的陈年宿便。

二、西梅汁，西梅汁被人们称为人体清道夫，它含有丰富的膳食纤维果胶和微量元素能够促进肠道的蠕动，增加排便次数，西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，有助清空并减少肠的蠕动时间，软化肠道内的排泄物，身体内有宿便可以喝一些西梅汁来缓解。

最后教大家一个推腹法有助排出宿便，平稳站立，用手掌从我们腹部的右侧向左侧推揉，再由左上侧向左下侧推，再由左下侧向右下侧推，再由右下侧向右上侧推此动作重复36次，睡前这样推揉腹部可以促进我们肠道的蠕动，增加食物的运动和消化，第二天早上起来时可以帮助你顺利地清除肠道的垃圾。

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