【假期饮食不规律，节后如何让肠胃“放松”？】长假期间的饮食较油腻或是不规律，会对我们的肠胃有所影响，如何改善这个问题呢？ 1.来碗养胃粥。粥不仅可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，南瓜粥、山药粥等都是不错的选择。 2.多吃蔬菜。节日餐过后，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。 3.远离辣和咸。盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，不仅增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议控制食盐和辣椒的摄入量。 4.多吃粗粮。节后主食最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。 5.多吃水果。水果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。（来源：北京市红十字会急诊抢救中心）

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