我们常常说到通过食补，也同样可以达到明目护眼的效果。并且也给大家推荐过很多有助于视力发展的食谱，不知大家是否都记得，常常出现的蓝莓、胡萝卜等蔬果，这些东西都富含同样的一个东西——叶黄素。

叶黄素有什么用？

1、保护视网膜、确保视觉清晰

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

2、增进视力

叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

3、预防青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

4、延缓白内障的发生

叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

5、预防高度近视后遗症

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

6、降低黄斑部退化、病变

黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

饮食到位之后，更要注意用眼习惯

① 每天坚持转眼球两次，早晚各一次，一次一分钟；

② 每天坚持做眼保健操，做正确的眼保健操能有效缓解眼疲劳；

③ 在家每天坚持做家用热灸明目仪至少15分钟（配合眼贴使用效果更佳哦）；

④ 在家写字姿势要端正，坐到头正肩平，一尺一寸一拳，阅读30分钟，望远10分钟。如果孩子已经出现不良的坐姿习惯（家长可以给孩子使用贝贝夹，让它来改正孩子的坐姿，两周养成坐姿好习惯）；

⑤ 不能走路或躺在床上看书，应当光线合适的情况下阅读。在家禁止使用手机，电脑，ipad，电视，及其他电子产品（除学习外）；

⑥ 不能手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。