古代的养生之道中，有一句话叫做“三寒两倒七分饱”，这其中的“两倒”指的就是睡好“子午觉”，子时大睡，午时小憩，是古人遵循的养生法宝。

中医著作《黄帝内经》中也曾说过睡眠对身体的重要性，而子午觉更是养生的三大法宝之一。子时是晚上11时至凌晨1时，午时是中午11时至下午1时，此时阳气最省，阴气衰弱，古人讲究“阴气尽则寐”，因此午时睡觉，对身体来说也是非常重要的。

现代生活中，中老年人可能还保持着午睡的习惯，但对于年轻人来说，中午通常都在工作，午休时间短暂，很少会有机会午睡。有很多网友说：不睡午觉下午困，睡午觉又越睡越累，下面就跟大家讲下什么原因！

1、晚上睡眠不足

夜猫子越来越多，晚上的时候不睡觉，在白天自然会觉得非常困，特别是在睡午觉的时候，如果你觉得越睡越困，很大的原因就是因为你晚上的睡眠不足，这个时候一沾床，自然会有想睡的欲望，自然越睡越不想起来。

2、睡的时间过久

人的睡眠都是有一定规律的，如果睡的时间比较短的话，那你可能没有进入深度睡眠，可一旦睡的时间超过一个多小时，那么也会进入一个更深的睡眠状态。此时如果被唤醒，自然会觉得越发疲惫，要比浅度睡眠被唤醒更觉得疲惫。

3、吃饱立刻睡

刚吃饱饭，身体的血液会涌向肠胃，此时大脑会出现缺氧状况，容易犯困，但并不是最佳午睡时刻。吃饱饭就睡容易影响肠胃消化，午睡前最好稍微活动十分钟，以便食物消化。

4、温度不合适

我们都知道，在夏天时人们很容易犯困，这是因为夏天的温度要比冬天普遍高很多，而温度一旦暖和，对于人们的睡眠就会产生更多的刺激。特别是在夏天的午后，这个时候睡觉不管怎么睡，醒来都是困的要死，这也是环境造成的。

5、趴着睡、低头睡

趴在桌子上、趴在胳膊上或者干脆坐着低着头睡，这都是不正确的午睡姿势，趴着睡容易减少头部供血，让人醒来后出现头晕、眼花等情况，而枕着胳膊睡觉很容易让眼球受到挤压，也会压迫胸部，影响血液循环。低着头睡，对颈椎来说更是有很大的压力，危害健康。