人一旦上了年纪，就会慢慢长出许多白发，虽然是自然规律，但是也有少人也才30多就有很多白发，确实让人看起来十分苍老，所以很多人都选择去理发店染发，但是伤头发不说，也不能从根源上解决问题，同时对我们身体的伤害很大，那么今天小编就来向大家分享些小妙招，平时多吃这些食物，就能很好的让头发慢慢变黑哦。

要知道以食疗的方法来治疗白发是最合适的，桑叶就是其中非常不错的食材。虽然很多人都吃过桑葚但是桑叶祛湿比较少见，其实桑叶是能够泡茶引用的，它里面富含粗纤维、钙、糖类等等营养吸收非常快，用桑叶泡水或是用桑叶水洗头对于治疗白发有很好的效果。而且平时搭配着吃些桑葚，黑发效果也很棒哦。

除了桑叶，菟丝子不知道打击听说过没有，但是在农村基本上很多人都认识，将菟丝子清洗干净之后捣碎后，适量的加上一些红糖，用开水来进行冲泡之后就可以直接服用，这种菟丝子茶不仅能够养肝明目，还能调理肾脏，对乌黑头发效果真的很好，可以说是白发克星。

很多时候，导致我们白发的原因都是因为肝肾气血不足所造成的，而且白发多的人，要保持乐观，避免过强的精神刺激，此外，合理饮食与头发健康关系密切。下面，小编找了几款能够滋补我们身体的食品。这样内外皆养身体更好!

刚才小编在文中就有说到桑葚也有治疗黑发的效果，因为桑葚能够补充肾脏能量而头发变白就是因为肾气不足的缘故，所以平时不只是可以用桑葚泡水喝或是干吃，能够达到黑发的效果哦。

黑芝麻想必大家都不会陌生，特别是现代研究证明，黑芝麻中含有能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑，而且着看黑芝麻核桃粉口感也很香醇，边吃头发也会慢慢黑回来。

核桃除了有健脑的作用以外，核桃仁里面的维生素和蛋白质丰富，能够起到乌发、美容的作用。再说了常吃核桃仁可以使血液旺盛，血气充足，对于头皮的毛发生长也有好处，头发就会乌黑。

要知道凡是黑色的食物都有补充肾脏的作用，肾气充足对于黑发的生长也有好处，所以可以多吃黑木耳，黑木耳中含有大量的好黑色素，对于乌发有着很好的作用。不管是炒着吃还是炖汤吃都非常美味。

酸酸甜甜的葡萄干其中铁和钙的含量十分丰富，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少，因为是黑色葡萄所以还可改善脱发白发的问题，对身体很有益处!

要知道我们经常使用的枸杞可以说是对身体很好的食物，长期饮用能够促进血液循环，对于新陈代谢有很好的作用，同时能够养护肾脏等，帮助黑发重新长出来。