由血脂、胆固醇等积累而来的斑块，也就是血管垃圾越来越大，让我们的血管变得日益狭窄，影响供血。如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。所以在平日里就要多多预防起来才好。

食物一：黑木耳

我自己倒是挺喜欢吃凉拌黑木耳的，真的蛮好吃的，多吃着点对其身体也是挺好的，因为木耳中富含的木耳多糖具有保护血管组织的功效，还能软化血管，抗血小板聚集，抑制血栓形成。从而预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。所以说，要多吃着点才是。

食物二：海带

海鲜类的好食物确实是应该多吃着点，而且它的营养价值也挺高的，其海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

食物三：西兰花

之前是真的不怎么吃，但是现在挺喜欢吃的，尤其是水煮西兰花真的蛮好吃的，还有就是西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，而类黄酮又是最好的血管清洁剂，能够很好的阻止胆固醇的氧化，防止血小板的凝固，因此中老年人非常适合食用，能大大减少心脏病和中风的风险。

食物四：燕麦

很多人都挺喜欢将燕麦作为一种早餐粥来吃的，多吃着点燕麦对身体也是挺好的，还有就是它里面含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。

与此同时，大家也要知道一点，缺乏体力运动是心脑血管疾病的确定危险因素，约1/3的缺血性心脑血管疾病的发生和缺乏体力活动有关。适度的体力活动，有明确的保护心脏脑血管的效应。