Omega-3脂肪酸隶属于一种长链式的不饱和脂肪酸，是维持人体健康和发育的必需营养素。人体不能自行合成，必须从饮食或营养补充剂中获取。

Omega-3脂肪酸对婴儿神经系统以及早期视力发育至关重要。由于胎儿会利用孕妈体内的Omega-3脂肪酸来发育自身的神经系统，导致孕妈体内的Omega-3脂肪酸因过度消耗而严重匮乏。随着孕期的进程，孕妈体内 Omega-3脂肪酸将会越加短缺。Omega-3脂肪酸短缺时会增加孕妈得抑郁症的风险。

Omega-3脂肪酸还可促进分娩后泌乳。研究证实，在孕妈饮食中加入EPA和DHA非常有益于后代的视觉和知觉发育，还能降低婴儿过敏症风险。

增加摄入Omega-3能够防止早产，降低先兆子痫（也即孕期高血压和蛋白尿）的风险，还能防止新生儿体重过轻，并帮助孕妈孕期体重的正常增长。

Omega-3最佳来源是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲱鱼等。