养生要多吃黑食，黑木耳就是一个代表，黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用，适合日常的饮食。

除此之外，黑木耳的营养十分丰富，常食可以有效的补充营养，补血又十分的养胃。

山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物，山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。每天多吃一些山药，能够有效的健脾养胃，是非常健康的养胃食材之一，营养十分的丰富。

猴头菇是现在很常见的蔬菜之一，营养价值高，而且对人体的作用大，鲜美可口，猴头菇能促进消化，增进食欲，能增强胃粘膜屏障技能。胃病患者可以常食猴头菇，对食欲不佳、胃肠功能紊乱、消化不良甚至胃溃疡、胃胀都有比较好的效果。

莲子具有很高的食疗和药用价值，具有镇定安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、涩肠止泻的成效，可用于脾胃虚弱、粪便溏泻等。莲子富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气，是补脾胃最好的食物之一。

南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化，能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者的长期食用。

地瓜富含丰富的蛋白质，淀粉，纤维素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，营养价值极高。地瓜非常适合胃病患者的食用，能够有效的帮助养胃，帮助消化，深受大众的喜爱。