高血压，是一种慢性疾病，人类健康的“隐形杀手”。我国高血压患者现在已经近 3 亿人，这是一个庞大的数字。

长期高血压会导致血管的动脉粥样硬化，进而引起血管的病变，容易导致心梗、脑梗等疾病的发生。更加值得我们注意的是高血压诊断率呈现出年轻化的趋势。

为何高血压患者越来越多？

盐是导致血压升高最为明确的因素之一。当摄入体内过多，会引起水钠潴留，导致血容量增加。同时，细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高因此，在生活中不仅要控制盐，控制钠摄入体内过多才会关键。

饮食方面也需要格外的注意：少碰3物，血压稳如山：

第一类：腌制品;如：火腿、香肠、培根、泡菜等均属于腌制品。腌制的食品含盐量比较多，，最好少吃或这是不吃。

第二类：调味品，如：味精、酱油、鸡精等调味料。烹饪菜肴时放入一点，味道很好，放入过多的味精、鸡精，不太容易吃出来。事实上，味精以及鸡精中同样含有钠成份，钾离子的含量会被降低，导致血压升高。此外，酱油也是如此，钠含量极高，属于无形盐。

第三类：酒精现如今，很多人压力过大，会选择借酒浇愁。借酒浇愁来进行发泄，是一个非常不明智的选择，饮酒会增加心率，血管收缩，血压升高或动脉粥样硬化。

此时，若再与香烟结合，烟中的有害物质如：丙烯醛和氢氰酸等，会损害血管内膜，加剧脑血管损伤。

长期的血压过高，相比高血压的影响，并发症才是更为可怕。

1、心肌梗塞；血压升高，会增加血管外周的压力。此类压力作用于心脏是，会增加心脏本身的负担。从而，就会使左心室的肌肉变的强壮，从而形成高血压性心脏病。长期如此，就会导致血流减慢，形成冠状动脉粥样硬化。诱发缺血性心脏病，即：冠心病、心绞痛和心肌梗塞等重大疾病。

2、肾脏受损，高血压是慢性代谢类疾病，长期不控，会对肾脏造成伤害。血压不稳会影响到血液循环，导致肾脏缺血或缺氧，从而损害肾脏组织。血液过高，就会导致肾脏处于高压状态，体内的水以及钠离子滞留在体内，增加肾脏的代谢负担。长时间下去，就会导致肾脏受损。

3、脑溢血，是最为危险的并发症，血压长期不控，会导致血管压力增大，血管变脆、变薄。

从而，就会导致血管破裂，诱发脑溢血的出现。脑溢血有着高爆发、高死亡、高致残的风险，因此一定要高度警惕。

预防高血压必不可少的是长期的药物控制，多监测血压，结合血压情况调整药物的用量，除了药物之外更加重要的是生活方式：

1、控制情绪；许多中老年人，很容易情绪激动，脾气暴躁。却不知，嗓门越大、血压越高，越是愤怒，心跳的负担就会越重。因此，平时遇事应稳定情绪，不急不躁。尽量少生气，平复心情后，在解决问题，对心脑血管有很好的帮助。

2、合理的选择茶饮，喝茶也有助于降压？，茶叶的主要化学成分是茶多酚，流行病学研究茶多酚能够促进血管壁的内皮细胞的形成，茶多酚能够抑制血管紧张素转换酶活性的作用，能够保持血管更加“年轻”有弹性，可选雁台菊、白茶，雁台菊属于四大怀药，茶多酚含量更丰富，有利于降压。

3、健康的生活作息，对于高血压患者来说，最忌讳的就是熬夜。熬夜，会导致身体分泌大量的肾上腺激素，诱发血管痉挛收缩，导致血压升高，促进血栓的形成。长时间如此，就会诱发心梗、脑梗等疾病的出现。因此，对于高血压患者来说必须早睡早起，远离熬夜。

小贴士：

贴士一；起床要缓；血压高的人，早上醒来不要着急起床，可以先伸展肢体。然后再慢慢的坐起来，可以很好的使肌肉的扩张力恢复，还可以促进血液的循环。

贴士二：适当的活动；我们要养成出门散散心的习惯，可以打太极，跳广场舞。还可以在家里种些花花草草，听一些舒缓的音乐，不仅可以陶冶情操还可以颐养身心，预防疾病的发生。

综上，血压高患者除了要按时服用降压药，在日常生活中也可做一些保健，可以起到很好的降压效果。