很多人会发现，随着年龄的增长，身高会变矮，有时会感到腰背疼痛，四肢无力。这些看似正常的衰老现象实际上是由骨质疏松引起的。

骨质疏松症是一种全身性骨病，其特点是骨量低，骨微结构破坏，骨脆性增加，易发生骨折。尤其是髋部骨折，其危害不亚于癌症！

有人比喻：骨质疏松的人，体内有一种“吃骨虫”，一定要警惕！

所谓的害虫就是以下几点：

1、吃得太咸了

你知道吗，人体内的钙和钠一起从尿液中排出。如果你多吃盐，你会在尿液中排出更多的钠。同时，尿中钙的排泄量会增加，体内钙的流失也会增加。

2、吃肉太多

猪肉、牛肉和羊肉的钙含量是各种食物中最低的，吃太多的肉会导致膳食蛋白质过多，从而增加尿钙的流失。

3、不运动

在人体的代谢活动中，骨组织的发育需要一定的机械强度来支撑。当人体运动不足时，骨组织会自动减少骨量。

4、晒太阳少

在上班族中，阳光照射很少，皮肤中维生素d的合成减少，维生素d的产生和转化对钙的吸收起着关键作用。

5、过度节食

​高蛋白食物摄入不足会导致营养不良，从而破坏骨骼。如果你是为了减肥而节食，那就一步一步地遵循规则。

6、爱咖啡

统计显示，每天喝4杯以上的咖啡会影响钙的吸收，每天摄入300毫克以上的咖啡因会加速钙的流失。

7、抽烟喝酒

研究表明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会损害肝功能，从而影响维生素D的代谢，不利于骨代谢。

防治骨质疏松症，不仅要纠正吃骨头的坏习惯，还要注意补充硫酸补骨脂，增加骨骼的营养。很多人担心自己每天吃钙片喝牛奶，或者患上骨质疏松症，因为骨质疏松症不仅仅是单纯的缺钙，所以单纯的补钙不会有太大的效果。

可增加硫酸补骨脂的摄入量，为骨骼提供营养。硫酸补骨脂不仅能促进软骨细胞的再生和修复，减轻疼痛，促进骨钙沉积，增加骨密度，还能改善肝肾两虚引起的腰膝酸软。

此外，硫酸补骨脂还含有类雌激素成分，能自然补充更年期妇女雌激素缺乏，预防因雌激素缺乏引起的更年期骨质疏松症。