​​ 小脑萎缩是中老年人常见的一种疾病，多见于50岁以上的老年人。近年来，老年脑萎缩的发病率呈逐年上升的趋势。

1.疾病因素：随着老人年龄的增长，体内的各器官和组织的功能也会逐渐下降，很多老年人难免会患上不同程度的动脉硬化、脑栓塞、脑出血、糖尿病、高血压等慢性疾病。大量临床病例研究表明，这些疾病都是引起脑萎缩、痴呆的元凶，且这些慢性病久治不愈，日益加重。更有些老年人性格固执，只要是自己能走得动，就认为自己是没有病，拒绝劝说和治疗，病情进一步发展恶化，最终导致大脑动脉退行性病变，脑神经细胞缺血、缺氧、变性坏死，从而出现脑萎缩、痴呆。

2.心理因素：有些老年人一辈子都工作在领导的岗位上，劳苦功高，自信心很高。但是岁月不饶人，随着年龄增长要从岗位上退下来，一时间不免觉得心里有些不适应，以前都是大家听他的，现在自己反而要听别人的，就怎么也听不进去。有些老人几十年如一日掌管着家庭的大权，一旦退下来之后整天悠闲自在，家里的支配权突然失去，很难在思想上转变过来，长期下去心里抑制，思想畸形发展等因素影响，加快了脑神经细胞的老化，很容易出现脑萎缩。

3.生理因素：人体就像是一部完整的机器，各个器官就是他的零件，用久了就会逐渐老化。老年人的生理机能会逐渐退化，特别是心脑血管（大小动脉）发生粥样硬化，微循环受阻，导致大脑供血、供氧不足、脑神经细胞变性、坏死、功能减退。继而出现记忆力减退、失眠、烦躁、精神不振、表情淡漠、反应迟钝、固执等脑萎缩的表现。

下面给大家讲一些共济失调的日常恢复训练：

1、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有钓鱼：面对清澈湖水、绿叶盛荫，心旷神怡，磨练个人的耐性，并颇能获得成就感。

2、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有登山：无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，心情舒畅，思想奔放。

3、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有放风筝：大自然的空旷，享受在蓝天上翱翔的自由感，疏通全身经络(特别是颈部)，利于大脑的供血。

4、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有跳舞：既可以愉悦身心，也可以交友，且增强心肺功能，有利于身体的新陈代谢。

5、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有看戏：通过观赏喜剧、相声、小品等文艺节目，使你得到精神上的松弛、心理上的平衡，这无疑是一种治病养生的自然疗法。

6、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有武拳、弄剑：是中华民族的传统运动，优雅时尚、激情高昂。对反应能力、思维整合力、身体柔韧性和平衡性等都很有帮助。

7、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有学画，书法：自古就是修身养性的绝佳方式。现代人在奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤，老年朋友们更适宜。

8、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有栽花、养草：赏心悦目，开花结果，令人振奋，让生活更充满美好希望和向往。

9、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有扬帆：在白茫茫的大海上陶冶情操、放飞梦想，一切烦恼付之东流，换来轻松快乐。

10、常见的休闲活动对小脑萎缩预防具体有集体活动：如打球、做游戏等，既可活动筋骨、交友畅谈，也可促进思维。