随着夏季气温的急剧升高，细菌病毒也慢慢活跃起来了，再加上舒适的空调和冰凉的冷饮以及室内外温差增大，容易造成一系列疾病的发

100g土豆能提供16 5g碳水化合物，如果和我们平时吃的常见主食，比如白米饭、面条、白面食相比的话，土豆的碳水含量真不

通过体检，可以帮助人们更好地了解自身的健康状况，掌握自身健康动向，及时发现存在的健康危险因素，进而通过健康指导、风险干预

我们都知道，鸡蛋是饮食中优质蛋白质的良好食物来源，但是近些年，人们对蛋黄的误解却越来越深。今天我们就来聊聊鸡蛋，并且带您

长者营养膳食应该怎么做呢？ 健康活力长者 半失智失能长者 慢性疾病的长者 术后康复护理长者 �����������

这看起来，像不像一杯高热量的奶茶?其实，是一杯健康又好喝的膳食饮。中优尚品轻起点膳食饮，它是一款经过元素医学、营养学、运

"少吃肉，吃多了会得三高！ "这类的话想必大家都听过，以致于很多老年人因此开始抗拒肉食，但这种养生方法真的正确吗？1、老年

凉拌芹菜厚百叶丝食材:厚百叶一张，芹菜，生抽酱油，香油，香醋，白糖，做法:1、厚百叶洗净切丝，芹菜去叶留茎洗净切小段。2

按综合来看，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单

现在到处都在提倡吃粗粮，因为粗粮中含有丰富的B族维生素和纤维素，对防治便秘，维持肠道健康，稳定血糖，延缓胃排空，提供饱腹

吃水果可以尽量选择牛油果、蓝莓、蔓越莓、黑莓、覆盆子等有机深色莓果，富含抗氧化物。尽量选择富含油脂的三文鱼、石斑鱼、多宝