中原汉族自古以来就少不了与周边游牧民族之间的战争，纵观整个中国历史，中原汉族遭受过三次大的伤害，分别是五胡乱华，蒙古人建立元朝，满清入关，不过今天我们重点比较五胡乱华和满清入关谁对中原文化造成的伤害更大。

先说五胡乱华，这是发生在东晋末年八王之乱时期，当时东晋内部四分五裂，各王爷相互攻伐，仿佛回到了战国时期，但是这个时候游牧民族趁机攻入中原，他们在中原到处烧杀抢掠，没有粮食的时候就将中原汉族的少女当做粮食。

一些游牧民族甚至在中原汉地建立了自己的政权，如当时的后赵，燕国，齐国等，当时在汉地的少数民族大概超过了一百万人，整个长江以北几乎就是游牧民族的天下，北方的汉人不断往南方逃难，而此时的东晋却按兵不动，根本没有收复失地的想法。

五胡乱华之后中原汉人依旧建立起了强大的隋唐时代，而且中原文化一直都在进步，可见五胡乱华时期，中原汉族的文化并没有消失，那些游牧民族在中原虽然建立起了自己的统治，但是统治者却积极吸收汉族文化，例如在官府制度方面，穿着服饰等都学习汉人，所以五胡乱华对中原汉族最大的伤害是身体上的，而并非以精神摧毁为主。

再看看清朝，满清入关之后便开始推行剃发易服的政策，建立初期到处制造大屠杀，在康乾时期甚至大兴文字狱，利用高压的政策企图消灭民间的反抗势力，维护自己的统治地位。

像扬州十日大屠杀就是满清入关后制造的，而文字狱就更不用说了，将文人的骨气磨的一点也没有了，完全变成了满清的统治工具。当然剃发易服是对整个中原汉族最大的伤害，也是对中原文化的摧残，被迫地让一个民族改变自己的习俗，这是在精神上摧毁中原汉族，同时也是在戳断一个民族的脊梁。

所以相比之下，还是满清统治者对中原汉族的伤害更大，这是一种精神上的摧残，是比身体上的摧残更加致命的。清朝的这一系列精神摧残，让中原文明开始落后于世界其他文明，这也导致了后来西方列强用坚船利炮打开了中国的大门，让我们被迫去学习西方的先进文明。